رژیم غذایی که به شما در مدیریت استرس کمک می کند

افزودن ساده به رژیم غذایی می تواند در مقابله با استرس به شما کمک کند زیرا ایجاد استرس در طی همه گیری بسیار آسان است.
بحران ویروس کرونا و آثار منفی ناشی از ترس های پزشکی و مالی خود که شما را تمایل دارد که بر روی شما جمع شود و علاوه بر ناتوانی در کنار هم قرار گرفتن با دوستان است.

– هفته ای دو بار ماهی بخورید. ماهی با اسیدهای چرب امگا ۳ پر شده است ، که نه تنها ضد التهابی بلکه ایمنی شما را نیز افزایش می دهد.

– ادویه جات ترشی جات نه تنها حال شما را بالا می برد بلکه ضد التهاب نیز هستند. بنابراین ، در رژیم غذایی خود از زردچوبه ، دارچین ، جوز هندی ، زنجبیل و سیر استفاده کنید.
داشتن نصف فنجان شیر زردچوبه قبل از رفتن به رختخواب یا اضافه کردن دارچین و زنجبیل به چای شما هر روز می تواند در واقع باعث آزاد شدن آنتی بادی از بدن شود. عطر و طعم قوی آنها سطح استرس شما را کاهش می دهد و روحیه را تغییر می دهد.

– هیچ مشکلی در گرفتن یک قطعه شکلات تیره یک بار در روز وجود ندارد. یک شکلات دارای ۸۰٪ کاکائو را انتخاب کنید. نه تنها باعث می شود احساس سیری کنید بلکه ایمنی شما را نیز تقویت می کند.

– جو دوسر یکی دیگر از مواد غذایی است که به گردش خون هورمون تحریک کننده خون کمک می کند. داشتن حداقل چهار بار در هفته می تواند در واقع به شما کمک کند تا آرام شوید.

. نوشیدنی های آب تزریق شده هر از چند گاهی می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند ، بنابراین شما را فعال تر می کند. مقداری توت فرنگی یا ریحان یا نعناع را درون آب بریزید و در طول روز آب آن را حفظ کنید.