درمان طبیعی سردرد با پنج روش خانگی و طبیعی

سردرد یک بیماری شایع است که بسیاری از افراد روزانه از آن رنج می برند.و اگرچه انواع مختلفی از سردرد وجود دارد، اما همچنین تعدادی از داروهای طبیعی و روش خانگی موثر نیز وجود دارد.

وب سایت “هلث لاین” پنج درمان طبیعی و روش خانگی موثر را برای سردرد لیست کرده است.

 

۱- آب بنوشید:

مطالعات نشان داده است که کم آبی مزمن دلیل اصلی سردردهای تنشی و میگرنی است.

همچنین نشان داده شده است که نوشیدن آب علائم سردرد را در افرادی که در طی سی دقیقه تا سه ساعت دچار کمبود آب بدن هستند، تسکین می دهد.

 

۲- منیزیم:

منیزیم برای عملکردهای بدن از جمله کنترل قند خون و انتقال عصب بسیار مهم است.

همچنین مشخص شده است که منیزیم یک درمان ایمن و موثر برای سردرد است.

شواهد نشان می دهد که کمبود منیزیم در افرادی که میگرن منظمی دارند بیشتر دیده می شود.

 

۳- خواب کافی:

کم خوابی و خواب زیاد از جمله دلایلی است که می تواند در برخی افراد به سردرد منجر شود.

برای داشتن بیشترین فواید، خوابیدن هفت تا نه ساعت شب توصیه می شود.

 

۴- روغنهای اساسی:

روغنهای اساسی مایعات بسیار غلیظی هستند که حاوی ترکیبات معطر از گیاهان مختلف هستند. 

نشان داده شده است که استفاده از روغن نعنا علائم سردرد را کاهش می دهد

از سوی دیگر، روغن سنبل نیز در هنگام استنشاق در کاهش درد میگرن بسیار موثر است.

 

۵- یوگای آرامش بخش:

تمرین یوگا از روش خانگی و طبیعی عالی برای از بین بردن استرس، افزایش انعطاف پذیری و کاهش درد است.

حتی ممکن است به کاهش شدت سردرد کمک کند.