۱۰۰۰۰هزار قدم پیاده‌روی برای کاهش وزن می شود
پیاده‌روی برای کاهش وزن یک راه مناسبی برای تعادل چند ساعته کار مقابل صفحه نمایش کامپیوتر و نیاز به حرکت و فعالیت برای بدن سالم است. اما آیا می توانید با پیاده‌روی ۱۰ هزار قدم در روز وزن کم کنید؟
میزان کالری سوزانده شده هنگام پیاده‌روی برای کاهش وزن به عوامل مختلفی بستگی دارد:
۱- وزن و قد: وزن، قد، توده عضلانی و سن در کاهش وزن نقش مهمی دارند.
۲- سرعت: یک عامل مهم در پیاده روی برای کاهش وزن، سرعت راه رفتن و ماهیت مسیر است.
پیاده‌روی سریع در سربالایی، کالری بیشتری نسبت به پیاده روی آرام برای پیاده روی می سوزاند.
مطالعات و تحقیقات پزشکی نشان داده است که در واقع کاهش وزن با پیاده‌روی ۱۰ هزار قدم در روز
امکان پذیر است. و همچنین اظهار داشت که اثر و کاهش وزن با ورزش نیز افزایش می یابد.
به طور کلی نمی توان تعداد کیلومتر معادل ۱۰ هزار قدم را تعیین کرد زیرا طول گام از فردی به فرد دیگر
متفاوت است. مسافت پیموده شده نیز به طول پا بستگی دارد.
اما شما می توانید ۱۰ قدم پیاده روی کنید، کل مسافت طی شده را اندازه بگیرید و با یک محاسبه ساده کل مسافت را دریابید.
از سوی دیگر و به طور کلی، طول پله متوسط تقریباً شصت سانتی متر تا هفتاد سانتی متر است.